Trang thông tin tổng hợp
  • Mới nhất Xem nhiều
  • Hotline: 1800 1208
Trang thông tin tổng hợp
  • HOME
  • HI TECH
  • Ăn Uống
  • Phong Cách Sống
  • Ảnh
  • Điểm HẸN
  • Phái Đẹp
  • Tử Vi
  • XE+
HOME HI TECH Ăn Uống Phong Cách Sống Ảnh Điểm HẸN Phái Đẹp Tử Vi XE+
  • Hướng dẫn cách tải video lên YouTube hiệu quả
  • Hướng dẫn tải video tt dễ dàng và nhanh chóng
  • Cách tải video trên Twitter nhanh chóng và đơn giản
  • Tải video từ TikTok dễ dàng và nhanh chóng
  • Hướng dẫn tải video TikTok không logo hoamitech dễ dàng
  • Hướng dẫn cách tải Valorant chi tiết và dễ hiểu
Thứ 6, ngày 16 tháng 8, 2019, 8:36:21 Chiều
  1. Trang chủ
  2. Xe +

Tác hại của thức khuya xem điện thoại đối với sức khỏe

avatar
Trà My
23:40 05/12/2024
11 tác hại của việc thức khuya xem điện thoại, cách giảm bạn nên biết

Tác hại của thức khuya xem điện thoại

Cùng với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, việc sử dụng điện thoại thông minh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, thói quen thức khuya để xem điện thoại có thể dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 11 tác hại của thức khuya xem điện thoại và cách giảm thiểu những ảnh hưởng xấu từ thói quen này. 11 tác hại của việc thức khuya xem điện thoại, cách giảm bạn nên biết

1. Tác hại của ánh sáng xanh điện thoại

Gây mỏi mắt

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mỏi mắt. Khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài, ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao sẽ xâm nhập vào mắt, gây ra cảm giác căng thẳng, khô và đỏ mắt. Theo thời gian, tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Mất ngủ

Sử dụng điện thoại vào ban đêm có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ của cơ thể. Thiếu melatonin khiến bạn khó vào giấc ngủ, dễ tỉnh dậy giữa đêm và ngủ không sâu. Hệ quả là bạn dễ bị lâm vào tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc.

Suy giảm trí nhớ

Thức khuya xem điện thoại có thể tác động tiêu cực đến não bộ, làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung. Ánh sáng xanh từ điện thoại gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài, hậu quả là suy giảm trí nhớ và sự minh mẫn.

Mất tập trung trong công việc

Khi sử dụng điện thoại vào ban đêm, bạn có thể bị phân tâm bởi các thông báo và tin nhắn, từ đó giảm khả năng tập trung vào công việc quan trọng. Việc thiếu ngủ cũng làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và không đủ năng lượng để hoàn thành các nhiệm vụ trong ngày.

Tổn thương võng mạc

Tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều có thể gây tổn thương cho võng mạc, làm giảm khả năng nhìn và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị hay loạn thị. Việc bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh là rất cần thiết, đặc biệt khi bạn thường xuyên sử dụng điện thoại vào ban đêm.

Tăng nguy cơ trầm cảm

Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng điện thoại vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm và lo âu. Việc tiếp xúc với hàng loạt thông tin tiêu cực trên mạng xã hội có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng và sức khỏe tâm thần của bạn.

Tăng nguy cơ ung thư

Thiếu hụt melatonin do thức khuya có thể làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư não. Các nghiên cứu cũng cho thấy việc sử dụng điện thoại vào ban đêm có liên quan đến nguy cơ ung thư.

Có nguy cơ mắc béo phì và tiểu đường type 2

Việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo, đặc biệt vào ban đêm, có thể rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất và kiểm soát sự thèm ăn. Tình trạng này khiến bạn dễ dàng tăng cân và có nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Gây tổn thương cho làn da

Ánh sáng xanh không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn có thể gây hại cho làn da. Nó có thể làm giảm collagen và elastin, dẫn đến tình trạng lão hóa sớm trên da. Làn da trở nên xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn và có dấu hiệu lão hóa không mong muốn.

Ảnh hưởng xấu tới hệ xương khớp

Thói quen sử dụng điện thoại quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp do tư thế gập người, cúi đầu trong thời gian dài. Điều này gây áp lực lên các khớp xương, làm tăng nguy cơ đau nhức và thoái hóa cột sống.

Tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp

Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể kích thích cơ thể sản xuất cortisol và adrenaline, hai hormone gây căng thẳng. Tình trạng này có thể dẫn đến tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 11 tác hại của việc thức khuya xem điện thoại, cách giảm bạn nên biết

2. Cách giảm tác hại của ánh sáng xanh từ điện thoại

Sử dụng chế độ night shift trên điện thoại

Nếu bạn cần sử dụng điện thoại vào ban đêm, hãy kích hoạt chế độ night shift. Chế độ này giúp giảm cường độ ánh sáng xanh, tạo cảm giác dễ chịu hơn cho mắt và giúp cải thiện giấc ngủ.

Đọc sách

Thay vì sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, hãy thử đọc sách. Đọc sách không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ. Lựa chọn những cuốn sách nhẹ nhàng, tránh những thể loại kích thích cho tâm trí.

Tập thiền

Thiền là một phương pháp hiệu quả giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể dành ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ để thiền, giúp tâm trí được bình yên hơn.

Viết nhật ký

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để ghi lại cảm xúc và suy nghĩ trong ngày. Điều này giúp bạn nhẹ nhõm hơn và chuẩn bị một tâm trạng thoải mái trước khi đi ngủ.

Tham gia các hoạt động thể thao

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Lựa chọn các hoạt động thể thao phù hợp với sức khỏe và sở thích của bạn, như chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.

Nói chuyện, giao tiếp với bạn bè

Duy trì mối quan hệ với bạn bè thông qua các cuộc trò chuyện có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy kết nối hơn. Tránh việc trao đổi thông tin tiêu cực trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe tâm lý. 11 tác hại của việc thức khuya xem điện thoại, cách giảm bạn nên biết

Kết luận

Việc thức khuya xem điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn tác động đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, hãy thay đổi thói quen này và áp dụng những biện pháp giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh. Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè và người thân để mọi người cùng nhau bảo vệ sức khỏe và có một giấc ngủ ngon hơn!
0 Thích
Chia sẻ
  • Chia sẻ Facebook
  • Chia sẻ Twitter
  • Chia sẻ Zalo
  • Chia sẻ Pinterest
Đọc nhiều
Số điện thoại xe Hòa Thuận để đặt vé và hỏi thông tin
Top 101+ Ảnh Anime khỏa thân nóng bỏng nhất
Hình ảnh trái ác quỷ trong Blox Fruit và sức mạnh của nó
Khu đô thị tiếng Anh là gì? Khám phá thuật ngữ
Top mẫu avatar Free Fire độc đáo và ấn tượng nhất
 Bài viết liên quan
Khám Phá Xe Điện Ninebot Chính Hãng Cho Di Chuyển Hiện Đại Xe +
Khám Phá Xe Điện Ninebot Chính Hãng Cho Di Chuyển Hiện Đại

Giới thiệu về xe điện Ninebot Xe điện Ninebot là một trong những thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực phương...

Khám Phá Xe Điện Nijia - Lựa Chọn Thông Minh Cho Bạn Xe +
Khám Phá Xe Điện Nijia - Lựa Chọn Thông Minh Cho Bạn

Khám Phá Xe Điện Nijia: Giải Pháp Di Chuyển Tiện Lợi Cho Thế Hệ Mới Giới thiệu về xe điện Nijia Xe...

Khám Phá Xe Điện Nha Trang: Trải Nghiệm Thoải Mái Xe +
Khám Phá Xe Điện Nha Trang: Trải Nghiệm Thoải Mái

Nha Trang, một trong những điểm đến thu hút bậc nhất Việt Nam, không chỉ nổi tiếng với bãi biển...

Xe điện Mercedes: Giải pháp di chuyển bền vững Xe +
Xe điện Mercedes: Giải pháp di chuyển bền vững

Trong những năm gần đây, ngành công nghiệp ô tô đang chứng kiến sự chuyển mình mạnh mẽ từ xe...

Khám Phá Xe Điện Màu Hồng Ninja Dibao Đầy Ấn Tượng Xe +
Khám Phá Xe Điện Màu Hồng Ninja Dibao Đầy Ấn Tượng

Xe điện đang trở thành phương tiện di chuyển phổ biến trong thời đại hiện đại, đặc biệt là trong...

Khám Phá Xe Điện M133 Plus: Đỉnh Cao Công Nghệ Xe +
Khám Phá Xe Điện M133 Plus: Đỉnh Cao Công Nghệ

Xe điện M133 Plus - Lựa chọn hoàn hảo cho di chuyển thông minh Xe điện M133 Plus đã trở thành...

Khám Phá Xe Điện Lihaze: Lựa Chọn Tối Ưu Cho Bạn Xe +
Khám Phá Xe Điện Lihaze: Lựa Chọn Tối Ưu Cho Bạn

Xe điện lihaze: Tương lai của phương tiện di động Giới thiệu chung về xe điện lihaze Trong thời đại phát triển...

Xe điện Kazuki: Đẳng cấp công nghệ Nhật Bản tại Việt Nam Xe +
Xe điện Kazuki: Đẳng cấp công nghệ Nhật Bản tại Việt Nam

Giới thiệu về xe điện Kazuki Xe điện Kazuki là một trong những thương hiệu nổi bật trong lĩnh vực sản...

Xe điện học sinh: Giải pháp tiết kiệm và bảo vệ môi trường Xe +
Xe điện học sinh: Giải pháp tiết kiệm và bảo vệ môi trường

Tại sao xe điện trở thành xu hướng dành cho học sinh? Trong bối cảnh chi phí xăng dầu ngày càng...

Lợi ích của xe điện Hải Phòng cho học sinh Xe +
Lợi ích của xe điện Hải Phòng cho học sinh

Trong bối cảnh phát triển đô thị và sự gia tăng nhu cầu di chuyển của học sinh, xe điện...

Tin mới
Hướng dẫn cách tải video lên YouTube hiệu quả

Hướng dẫn cách tải video lên YouTube hiệu quả

Giới thiệu về việc chia sẻ video trực tuyến Trong thời đại công nghệ số, việc chia sẻ nội dung video trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Các nền tảng như YouTube đã giúp hàng triệu người dùng trên...

12:45 04/04/2025 TECH

Hướng dẫn tải video tt dễ dàng và nhanh chóng

Hướng dẫn tải video tt dễ dàng và nhanh chóng

Với sự phát triển mạnh mẽ của các nền tảng truyền thông xã hội, việc chia sẻ video trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những ứng dụng nổi bật nhất hiện nay...

12:30 04/04/2025 TECH

Cách tải video trên Twitter nhanh chóng và đơn giản

Cách tải video trên Twitter nhanh chóng và đơn giản

Tìm hiểu về cách lưu video từ nền tảng mạng xã hội Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc chia sẻ video đã trở thành một phần quan trọng trong giao tiếp trực tuyến. Nền tảng mạng xã hội...

12:15 04/04/2025 TECH

Tải video từ TikTok dễ dàng và nhanh chóng

Tải video từ TikTok dễ dàng và nhanh chóng

Cách Tải Video Từ Nền Tảng Mạng Xã Hội Phổ Biến Giới thiệu về nền tảng video ngắn Trong thời gian gần đây, nền tảng video ngắn đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều...

12:00 04/04/2025 TECH

Hướng dẫn tải video TikTok không logo hoamitech dễ dàng

Hướng dẫn tải video TikTok không logo hoamitech dễ dàng

Tại sao bạn nên tải video TikTok không có logo? TikTok đã trở thành một trong những nền tảng mạng xã hội phổ biến nhất hiện nay, thu hút hàng triệu người dùng trên toàn thế giới. Với kho video đa...

11:45 04/04/2025 TECH

Hướng dẫn cách tải Valorant chi tiết và dễ hiểu

Hướng dẫn cách tải Valorant chi tiết và dễ hiểu

Giới thiệu về trò chơi bắn súng chiến thuật Valorant là một tựa game bắn súng chiến thuật góc nhìn thứ nhất được phát triển bởi Riot Games, nổi bật với lối chơi đồng đội và hệ thống nhân vật độc...

11:30 04/04/2025 TECH

Cách tải TikTok đơn giản trên mọi thiết bị

Cách tải TikTok đơn giản trên mọi thiết bị

Giới thiệu về ứng dụng video ngắn nổi bật Trong thế giới công nghệ hiện đại, việc chia sẻ và tạo ra nội dung trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Một trong những ứng dụng nổi bật nhất trong...

11:15 04/04/2025 TECH

Hướng dẫn tải canon 2900 và cài đặt driver dễ dàng

Hướng dẫn tải canon 2900 và cài đặt driver dễ dàng

Giới thiệu về máy in Canon LBP 2900 Máy in laser Canon LBP 2900 là một trong những sản phẩm nổi bật của thương hiệu Canon, được biết đến với hiệu suất in ấn cao và chất lượng in xuất sắc....

11:00 04/04/2025 TECH

Hướng dẫn tải facebook lite cho thiết bị yếu

Hướng dẫn tải facebook lite cho thiết bị yếu

Giới thiệu về một ứng dụng nhẹ nhàng và tiện lợi Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc kết nối và giao tiếp với bạn bè, người thân qua các nền tảng mạng xã hội trở nên dễ dàng...

10:45 04/04/2025 TECH

Hướng dẫn tải video trên TikTok không có logo

Hướng dẫn tải video trên TikTok không có logo

Tại sao cần tải video mà không có logo? TikTok là một trong những nền tảng mạng xã hội phổ biến nhất hiện nay, nơi người dùng có thể chia sẻ video ngắn với nội dung đa dạng. Tuy nhiên, một...

10:30 04/04/2025 TECH

  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Cookies
  • RSS
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • RSS

© 2025 - hili.edu.vn
Liên Kết Hữu Ích :

Trang thông tin tổng hợp
  • Trang chủ
  • HOME
  • HI TECH
  • Ăn Uống
  • Phong Cách Sống
  • Ảnh
  • Điểm HẸN
  • Phái Đẹp
  • Tử Vi
  • XE+
Đăng ký / Đăng nhập
Quên mật khẩu?
Chưa có tài khoản? Đăng ký